Stress lass nach! Aber wie? In diesem Kurs lernst Du verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Dir helfen sollen, Stressbelastungen im Alltag besser zu bewältigen. Entspannungstechniken sind wirksame Methoden, um die Balance von Körper und Geist wiederherzustellen. Vielen Menschen ist die Balance zwischen An- und Entspannung abhanden gekommen und diese ist unabdingbar, um langfristig nicht die eigene Gesundheit aufs Spiel zu setzen.
In dem Kurs werden Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Tai Chi, Atemeditation, Yin Yogaübungen, fasziale Bewegungsflows, Kurzentspannungen für den Alltag und vieles mehr vorgestellt und eingeübt
Eine Zeit für dich, um zu entspannen und dem Alltag zu entfliehen.
Dem Alter entsprechend werden im moderaten Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe von Zusatzgeräten trainiert. Beendet werden die Stunden immer mit Dehn- und Entspannungsübungen.
Dem Alter entsprechend werden im moderaten Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe von Zusatzgeräten trainiert. Beendet werden die Stunden immer mit Dehn- und Entspannungsübungen.
Beim Pilates handelt es sich um ein „ganzheitliches Workout“. Nicht einzelne Muskeln, sondern zahlreiche Muskelgruppen und Gelenke werden angesprochen. Der Körper wird straff und geschmeidig, speziell der Bauch wird flach und fest. Der Rücken wird gestärkt und Bandscheiben dadurch entlastet. Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Darüber hinaus erfordern Pilates Übungen eine permanente Aufmerksamkeit, man muss sich zusammen mit einer gezielten bewussten Atmung auf die Übungen konzentrieren. Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenzen und keinen Leistungsdruck. Es bringt Body und Mind in Einklang. Nicht um „höher, schneller, weiter“ geht es, sondern um individuelles, dem eigenen Körper angemessenes und effizientes Training.
Der Pilates Best Age Kurs ist für Teilnehmer*innen ab 60/65 Jahren.
Kosten: 100€ (10x)
Faszientraining wird leider oft mit dem Rollen auf der Faszienrolle gleichgesetzt. Es ist aber viel viel mehr. Durch gezielte Scher- Druck- und Zugbewegungen kann man in fließenden, kräftigenden und elastischen Bewegungsformen sein fasziales bindegewebiges Gitternetzwerk trainieren. Der Körper wird dadurch geschmeidiger, flexibler, kräftiger und straffer. Man fühlt sich jünger und wohler in seiner Haut. Außerdem schützt ein wohl ernährtes Fasziengewebe vor Verletzungen und Verspannungen können gelöst werden.
Mit einem gezielten Faszientraining beginnt und endet jede Stunde. Weitere Inhalte sind Kräftigungs- und Dehnübungen für Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.
Functional Training mit ganz vielen Ganzkörperübungen wechseln sich mit einfachen, aber intensiven Ausdauerbelastungen ab. Abgerundet wird jede Stunde mit Dehn- und Faszienübungen.
